传统量体脂肪方法之一，就是拉起皮下脂肪来测量其厚度，对照换算出体脂肪百分比，虽然现在已经有更精进的方法，大家不妨还是可以捏捏看，稍微警惕自己一下。

如果你捏不起皮下脂肪，也先别太高兴，以为自己都是肌肉很健康！

有另一个更严重的状况，那就是：有的人皮下脂肪是捏不起来的，也就是「脂肪」非常硬，有多硬呢？打个比喻，有可能比摩托车坐垫还来得硬，戳的下去却捏不起来！

有另一个更严重的状况，那就是：有的人皮下脂肪是捏不起来的，也就是「脂肪」非常硬，有多硬呢？打个比喻，有可能比摩托车坐垫还来得硬，戳的下去却捏不起来！

大家身边可能都有这样的朋友：偏胖，但身体摸起来都硬硬的，这时友人可能会自我解嘲说：「我是肌肉型胖子」。其实，较大的可能是， 之所以身体摸起来很硬，是代表「脂肪堆积已久」、「血液循环以及代谢都不好」，导致的硬梆梆陈年脂肪，不止会让瘦身减重难度提高，对健康也是一种很大的警戒喔！

再来就是肌肉的部分

大部份的人都会认为肌肉应该是坚硬的，尤其是肌肉男身上的肌肉，感觉块块分明应该非常很刚硬。但其实健康的肌肉，在放松状态时应该是柔软带有弹性，而非僵硬缺乏延展性的，只有在用力的时候，肌肉才会隆起变坚硬。

缺乏运动的人，或是运动量很多的人，都会可能有肌肉太僵硬缺乏柔软度的现象。身体长时间处于缺乏活动状态，肌肉以及关节处的肌腱韧带，也会随着退化变得缺乏弹性，柔软度降低；而长时间处于高密集度运动的人，也可能因为肌肉使用太频繁，恢复放松不够，而造成肌肉或肌肉与筋膜之间的紧绷。

肌肉僵硬将造成身体各部位的张力不均衡，进而影响体态。例如：「圆肩驼背」或是「骨盆前倾」这些常见的现象，进而也就会造成身体的压迫现象，影响健康！

再者当肌肉太紧绷，也会容易拉伤；肌肉筋膜之间活动不顺，力量会减低，也会影响运动表现和瘦身成效！

再者当肌肉太紧绷，也会容易拉伤；肌肉筋膜之间活动不顺，力量会减低，也会影响运动表现和瘦身成效！

好看的身材线条，来自于够低的体脂肪，以及足够的肌肉量。但是除此之外，拥有健康的身体，才是运动最基本最重要的初衷。我们绝对不能忽略体态以及脂肪类型，肌肉僵硬会影响你的运动表现和体态、内脏脂肪纤维化会影响健康、皮下脂肪太硬就是个明显警戒。

记得，肉捏起来软才是好的，肉捏起来硬，就得注意了！

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